Berliner  Fitness Manufaktur
trust your fitness.

online live workouts.

Seit Januar 2021 biete ich online live Workouts auf Zoom an. Schreib mir gerne für die Zugangsdaten.

Kursbeschreibungen:

Flow Classes: werde geschmeidig und kraftvoll wie ein Tiger. Ein ruhiges Programm, das Dir hilft, Blockaden zu lösen sowie Deine Flexibilität und Kraft zu verbessern. Stärke Deinen Focus und Deine Entspannungsfähigkeit. Just be. Für Jedermann.

Intervall Booster: pure Intervall Power. 6-10 Übungen. Just bodyweight. Alle 4-6 Wochen wechselt das Programm. Für Jedermann.

1-Weight-Workout: ein Workout (Focus Kraft) mit nur einem Gewicht, wie z.B. Hantel, Kettlebell, Buch, Wasserflasche o.ä. Für Jedermann.

Lunch Workout: ein kurzes Workout ohne Einsatz von Kleingeräten. Nur Du und Deine Matte. Besonders für Einsteiger geeignet oder wenn Du Dich nur kurz durchbewegen möchtest. Perfekt auch für Deine Mittagspause im Homeoffice.

HOT IRON®: Der Klassiker. IRON SYSTEM® ist das einzigartige Langhantel Gruppentrainingssystem. Es geht nicht darum, irgendwas zu machen, sondern das Richtige. Die Trainingspläne periodisieren und sind so hoch effektiv für Fitness, Fettreduktion und Muskelaufbau. Werde fit und knackig. Du solltest schon erste Workout Erfahrungen haben. Du brauchst einen Step und ein Langhantel-Set. Vorkenntnisse erforderlich.

HOT IRON® 1: Die Basic Stunde unter den IRON´s. Erlerne und vertiefe Deine Technik in den Grundübungen. Einfach effektiv. 

HOT IRON® 2: Hier werden die Übungen variiert, es wird verspielter, kreativer und herausfordernder. Der Extra-Kick für Deinen Körper.

HOT IRON® CROSS: DER SPIELPLATZ. Hier geht es um Muskelaufbau. Wir arbeiten mit weniger Wiederholungen und größeren Gewichten. Oftmals 3 Sätze á 8-12 Wiederholungen. Gemischt mit Tabata-Intervallen, die Deinen Stoffwechsel noch einmal so richtig pushen. Dieser Kurs ist der "Ich-mach-Dich-knackig-Kurs. Kurzweilig, herausfordernd. Bist Du bereit für diesen Kurs?  Du solltest auf jeden Fall mit der Langhantel vertraut sein.


Kosten:

Alle meine Kurse auf ZOOM sind derzeit ein Angebot auf Spendenbasis. Feel free to join. Wenn Du einen Beitrag geben kannst und möchtest, kannst Du das sehr gerne via PayPal machen - PayPal.me/kristinamatthes.

Vor einem Jahr hätte ich es niemals für möglich gehalten, dass ich auf meiner Website einen Spendenbutton einrichte, zumindest nicht für mich selbst. Es ist soweit. Ich danke vorab allen Menschen um mich herum, die schon jetzt bis hierher in diesem ungewöhnlichen Jahr eine wirkliche Stütze in meinem Leben sind - durch ihre Präsenz, Warmherzigkeit, Güte, Verständnis und Liebe. Vielen Dank!

Wir sehen uns online.

Änderungen vorbehalten.

Online Kurse Spende PayPal.me/kristinamatthes